10 cách giúp lái xe đường dài đỡ mệt và tỉnh táo

Các lái xe thường cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi hay buồn ngủ sau hàng giờ ngồi sau tay lái, nhất là với tài xế xe tải. Điều này có thể khiến gây ra những tai nạn nghiêm trọng trên đường. Dưới đây là mẹo nhỏ giúp các lái xe tỉnh táo mà không phải dùng chất kích thích.

10 cách giúp bạn tỉnh táo và đỡ mệt mỏi khi lái xe

1. Nghỉ ngơi bất cứ lúc nào có thể

Một giấc ngủ ngắn rất quan trọng. Chỉ cần chợp mắt 15 phút, não bộ của bạn sẽ được nghỉ ngơi và sau khi tỉnh dậy bạn sẽ thấy cơ thể mình vô cùng tỉnh táo để tiếp tục cuộc hành trình. Trước khi bạn bắt đầu một chặng đường dài, hãy chợp mắt một chút. Nếu trên đường đi mà bạn cảm thấy quá mệt mỏi, hãy dừng lại và ngủ ngắn từ 15 đến 20 phút rồi hãy bắt đầu đi tiếp để giữ được sự tỉnh táo và tập trung nhé.

2. Mở cửa kính

Cabin thoáng, mát mẻ sẽ giúp các lái xe thoải mái hơn, hãy mở cửa xe để đón gió tự nhiên vì không khí ngoài trời sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn.

Mở cửa kính giúp cabin mát mẻ khiến bạn tỉnh táo hơn

3. Uống cà phê

Các chất caffeine có trong cà phê sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và tỉnh táo hơn cho một chuyến đi dài. Tuy nhiên, không nên lạm dụng quá nhiều vì khi đó tác dụng ngược sẽ khiến bạn mệt mỏi hơn.

4. Nhai kẹo cao su

Sự vận động của cơ hàm sẽ giảm sự mệt mỏi. Kết hợp với nhai kẹo, hãy ngồi thẳng lưng và cố gắng chuyển động mắt nhiều hơn. Nên chọn kẹo cao su bạc hà bởi vị cay mát sẽ kích thích thần kinh.

5. Nghe nhạc

Âm nhạc ảnh hưởng đến tâm trạng và mức độ mệt mỏi của bạn. Nếu bạn đang cảm thấy buồn ngủ, nghe một số bản nhạc sôi động sẽ giúp bạn cuốn theo bài hát và không còn mệt mỏi.

Nghe nhạc giúp bạn thoải mái hơn (Ảnh: Honda City 2021)

6. Vận động cơ thể

Nếu tất cả các bước trên đều vô ích, hãy tìm một nơi an toàn, đỗ lại, xuống xe và tập vài động tác để thư giãn cơ trong 10 - 15 phút. Ngồi nhiều trong khoang lái sẽ làm cho bạn cảm thấy chật hẹp, tù túng và mệt mỏi. Điều này có tác dụng giúp tinh thần thoải mái và cơ thể khỏe mạnh hơn, hạn chế một số bệnh về khớp.

Xuống xe, vận động cơ thể để tránh bị mệt mỏi kéo dài

7. Chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng

Một bữa ăn có đầy đủ chất dinh dưỡng cung cấp năng lượng cho các lái xe. Lưu ý nên hạn chế thức ăn nhanh vì chúng chứa nhiều chất béo, muối, đường và dễ làm cho lái xe cảm thấy mệt mỏi. Bạn nên lựa chọn các loại thực phẩm chứa carbohydrate và protein.

Đảm bảo ăn uống đủ chất dinh dưỡng cho bản thân

8. Bổ sung vitamin

Cùng với một bữa ăn đầy đủ, các loại vitamin B6, B12, C cũng sẽ giúp cơ thể làm việc hiệu quả hơn. Tránh các loại chất kích thích, có cồn và thay vào đó là uống nước lọc thông thường sẽ giúp các lái xe tỉnh táo.

9. Tránh sử dụng các loại thuốc an thần, rượu, bia

Việc sử dụng thuốc chống buồn ngủ hiện đã bị cấm. Rượu, bia cũng là những chất kích thích gây ức chế thần kinh trung ương, người uống rượu thường không đủ tỉnh táo.

Tránh sử dụng các loại thuốc an thần khi lái xe

10. Ngậm chanh

Những người thường xuyên lái xe ô tô nên mang theo quả chanh và con dao nhỏ. Khi thấy buồn ngủ, hãy cắt lát chanh và ngậm sẽ giúp bạn vượt qua cơn buồn ngủ nhanh chóng.

Hãy cắt lát chanh và ngậm sẽ giúp bạn vượt qua cơn buồn ngủ nhanh chóng

Trên đây là 10 cách giúp bạn đỡ mệt mỏi và luôn tỉnh táo khi lái xe đường dài mà Honda Ôtô Thái Bình - Hoàng Diệu muốn chia sẻ đến các bạn. Chúc các bạn bình an trên mọi nẻo đường!